Achtsamkeit & Selbstmitgefühl   I   Entspannung


Achtsamkeit & Selbstmitgefühl

Achtsamkeit und Selbstmitgefühl

 

10-wöchiger Kurs für mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag

mit Yvonne Fedeler

 

"Die Qualität unseres Lebens hängt nicht von äußeren Umständen ab, sondern von dem Bewusstheitszustand, mit denen wir ihnen begegnen" Doris Kirch

 

 

Das erwartet dich

  • Ein persönliches Vorgespräch zum Kennenlernen und klären von individuellen Fragen zum Kurs
  • 10 wöchentliche Treffen a 2,5 Std. in einer vertrauten Kleingruppe (max.10 Personen)
  • Achtsamkeitsmeditationen und Körperübungen vor Ort und als Audiodateien für zu Hause
  • Ein begleitendes Workbook mit kurzen Fachtexten, Gedichten und Zitaten zur Achtsamkeit

Das kannst du mitnehmen

  • Ein gesteigertes Bewusstsein für Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen im gegenwärtigen Moment
  • Infos und Austausch zur Entstehung und Bewältigung von Stress
  • Ein Empfinden dafür, wie unsere Wahrnehmung und unsere Bewertungen unser Leben bestimmen
  • Einen gesunden Umgang mit schwierigen Gefühlen wie Angst, Scham, Traurigkeit, Wut, Eifersucht etc.
  • Erfahrungen mit achtsamer Kommunikation für positive Beziehungen zu den Menschen in unserem Umfeld
  • Impulse für einen freundlichen und liebevollen Umgang mit dir selbst (Selbstmitgefühl) und anderen (Mitgefühl)

Das bringst du mit

  • Motivation dir etwas Gutes zu tun
  • Neugier und Offenheit
  • Bequeme Kleidung, in der du dich wohl fühlst
  • Etwas zu schreiben und zu Trinken
  • Aufgrund der aktuellen Hygieneverordnungen bestmöglich eine eigene Matte, eine Decke und ein Meditationskissen (solltest du etwas nicht zu Hause haben, finden wir eine Lösung dafür)

 

Termin:    Freitag  06.05.2022   I    18:30-21:00 Uhr                                                                                             10  Einheiten je 2,5 Std

 

Kursgebühr    360,00 € 

incl. Audiodateien, Workbook für zu Hause und persönlichem Coaching bei Bedarf


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