Kurse   Entspannung

Kurse

Entspannung für Kiefer, Schultergürtel und Nacken

mit Anna-Lena Hutt

Termin:  

3 Einheiten je 60 Minuten

Kursgebühr:    36,00 Euro

Achtsamkeit & Entspannung

Schnupperkurs

mit Anna-Lena Hutt

• Achtsamkeitsübungen
• Entspannung

Durch die Schnelllebigkeit in unserem Alltag verlieren wir uns sehr häufig selbst, fühlen uns angespannt und gestresst, sind in unserem Gedankenkarussell gefangen.

In diesem Kurs haben Sie Zeit für sich selbst, lernen anzukommen und wieder zur Ruhe zu finden.

Durch Achtsamkeitsübungen und verschieden Formen der Entspannung, sinkt ganz allmählich der Stresslevel. Dies hat eine ausgleichende und beruhigende Wirkung auf Körper und Geist.

Termin:  

5 Einheiten je 60 Min.

Kursgebühr:    60,00 Euro

Atementspannung

mit Anna-Lena Hutt

• Atembewusstheit
• Atemlenkung
• Sanfte Bewegung
• Entspannung

Der Atem ist der Spiegel unseres aktuellen Seins. 

Sind wir aufgeregt, gestresst, traurig, erfreut, euphorisch, werden unsere Stimmungen durch den Atem gespiegelt.

Im diesem Kurs geht es darum den Atem bewusst wahrzunehmen, ihn behutsam zu lenken und dadurch für sich zu nutzen, ob aktivierend oder beruhigend.

Sie werden verschiedene Atemtechniken kennenlernen, die zum Teil mit sanften Bewegungen verbunden sind.

Durch kleine Meditationen, Geschichten, Texte finden Sie zu innerer Ruhe und Entspannung.

Termin:  

5 Einheiten  je 60 Minuten

Kursgebühr:    60,00 Euro

Extra: Einzelcoaching

Angepasst an die individuellen Bedürfnisse des einzelnen Teilnehmers, besteht die Möglichkeit einzelne Entspannungstechniken zu erlernen. Ob Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder Atemtechniken aus dem Yoga, finden sie heraus was für sie am besten geeignet ist. Mit Unterstützung eines Übungsprogrammes können sie auch zu Hause  regelmäßig üben und so die Entspannung dauerhaft in ihren Alltag holen. Eine gute Möglichkeit Stressreaktionen zu mindern, ruhiger und gelassener zu werden, sowie körperlichen Beschwerden entgegen zu wirken.

Termine nach Absprache   I   Einheit je 45 - 60 Min.

45,00 - 60,00 Euro